Jak zacząć

Każdego dnia można rozpocząć praktykę jogi, zapisując się do grupy w ramach dostępnych terminów. Niezbędne jest zapoznanie się z regulaminem[link] uczestnictwa w zajęciach. Ze względów organizacyjnych, na pierwsze spotkanie należy przyjść 15 minut wcześniej.

Dla osób, które nigdy wcześniej nie ćwiczyły i dla osób, które wracają na zajęcia po dłuższej przerwie przeznaczone są sesje grup podstawowych:

Aby doświadczyć głębszych efektów praktyki, dobrze jest ćwiczyć regularnie, najlepiej dwa razy w tygodniu. Stała praktyka z częstotliwością raz w tygodniu również przynosi efekty.
Praktyka nieregularna, zrywami powoduje więcej szkody niż pożytku, przede wszystkim rozstraja układ nerwowy.

Każda lekcja podstawowa trwa 60 minut, kończy ją kilkuminutowy relaks w pozycji leżącej (savasana). Sesje pogłębionej praktyki i sesje zaawansowane trwają 90 minut.

W programie podstawowym zawierają się najprostsze pozycje jogi (asany), często ujęte w cykle: siedzące, leżące, stojące, skręty, łagodne skłony do przodu i wygięcia do tyłu, powitania słońca (surya namaskar).


Aby ćwiczyć komfortowo dobrze jest zaopatrzyć się w wygodne ubranie - spodnie i bluzkę z krótkim rękawem; w chłodniejsze dni niezbędna jest cieplejsza bluza lub sweter oraz skarpety.
Zalecana jest odzież wykonana z naturalnych tkanin.
Ćwiczymy bez obuwia.
Sprzęt do ćwiczeń jest na miejscu do dyspozycji uczestników zajęć.
W trakcie ćwiczeń wykorzystujemy koce, paski, drewniane kostki, poduszki i bolstery.
Maty traktujemy jako sprzęt do użytku osobistego, nie posiadamy mat do wypożyczenia.


Aby ćwiczyć bezpiecznie unikamy najadania się przed zajęciami. Po obfitym posiłku, do momentu rozpoczęcia zajęć, powinny upłynąć cztery godziny, po lekkim - półtorej godziny.

Aby ćwiczyć bezpiecznie powiadamiamy osobę prowadzącą o zdrowotnych problemach przed rozpoczęciem swojej pierwszej lekcji.
W przypadku poważniejszych dolegliwości i schorzeń, przed podjęciem praktyki konsultujemy się z lekarzem prowadzącym - czy, i w jakim zakresie, możemy bezpiecznie wykonywać ćwiczenia fizyczne.
Nauczamy jedynie osoby pełnoletnie.
Nie przyjmujemy do grup kobiet w ciąży. Rozpoczynanie praktyki jogi w czasie ciąży jest nieporozumieniem i dużym błędem, który może nawet zagrozić bezpieczeństwu kobiety i nienarodzonego dziecka.

Przed zadeklarowaniem swego stałego uczestnictwa w zajęciach, możemy wziąć udział w jednej lekcji i po jej zakończeniu podejmujemy decyzję nabywając karnet lub płacąc tylko cenę wejściówki.

Zajęcia jogi dostępne są w ramach wejściówek i karnetów.
Akceptujemy także wstęp z kartami Multisport i FitProfit bez dodatkowych opłat.
Posiadacze wyżej wymienionych kart zobowiązani są dodatkowo do okazania dowodu tożsamości i podpisania listy obecności na zajęciach.
Każdy zakupiony karnet uprawnia do wstępu na wybrane zajęcia, jest ważny miesiąc od daty zakupu. Po upływie daty ważności karnet nie jest już honorowany.
Karnetów przeterminowanych nie przedłużamy.
Nie zwracamy także pieniędzy za zakupione i nie wykorzystane lekcje.
Akceptujemy Karty Multisport i FitProfit bez żadnych dopłat.

Oferujemy zniżki na zajęcia dla grup powyżej 10 osób, istnieje możliwość zorganizowania dodatkowych zajęć poza stałym grafikiem, na przykład dla pracowników firm ( informacje i kontakt: centrumjogi@gmail.com, tel. 661 960 440).